Xilitola kaloria gutxiko edulkoratzailea da.

Xilitola kaloria gutxiko edulkoratzailea da. Txikle eta gozoki batzuetan azukrearen ordezkoa da, eta ahoa zaintzeko produktu batzuek, hala nola, hortzetako pasta, haria eta ahoko garbigailua ere badute.
Xilitolak hortzetako desintegrazioa saihesten lagun dezake, edulkoratzaile tradizionalen hortzak errespetatzen dituen alternatiba bihurtuz.
Gainera, kaloria gutxi du, beraz, azukrearen gainetik edulkoratzaile hori duten elikagaiak aukeratzeak pertsona bati pisu moderatua lortzen edo mantentzen lagun dezake.
Jarraian aztertzen ditugun ikerketek iradokitzen dute xilitolak beste osasun onura batzuk izan ditzakeela. Hala ere, ikerketa hau hasierako faseetan dago.
Artikulu honek xilitola zer den eta xilitol goma aukeratzeak izan ditzakeen osasun-ondorioak deskribatzen ditu. Gainera, xilitola beste edulkoratzaile batekin alderatu du: aspartamoa.
Xilitola fruta eta barazki askotan aurkitzen den azukre-alkohola da.Zapore sendoa eta oso gozoa du beste azukre motak ez bezala.
Ahoa zaintzeko produktu batzuen osagaia ere bada, hala nola, hortzetako pasta eta ahoko kolutorioa, bai zapore indartzaile gisa, bai sitsaren uxatzeko gisa.
Xilitolak plaka sortzea saihesten laguntzen du, eta hortz-kastelarekin lotutako bakterioen hazkuntza moteldu dezake.
2020ko berrikuspen baten arabera, xilitola bereziki eraginkorra izan daiteke Streptococcus mutans eta Streptococcus sangui bakterioen aurka. Ikertzaileek xilitolak hortzen remineralizazioan lagun dezakeela frogatu dute, bakterioek eragindako kalteak alderantzikatzeko eta hortzen sentikortasuna murrizteko. Etorkizuneko hortz-kasteltzeko arriskua murrizten laguntzen du.
Xilitola zenbait bakterio hiltzen dituen antiinflamatorioa da, hortz-oietan eta hortzetan plaka eratzen dutenak barne.
Korneako keilitisa ezpainen eta ahoaren ertzetan eragiten duen hanturazko larruazaleko gaixotasun mingarria da. 2021eko berrikuspen batek xilitolak aho-garbigailuak edo txikleak murtxikatzeak 60 urtetik gorako pertsonengan keratitis arriskua murrizten duela erakusten du.
Xilitola txiklea ez den produktu askotan osagai bat da. Pertsona batek gozoki-itxurako granuletan eta beste forma batzuetan ere eros dezake.
Hiru entsegu klinikoren 2016ko metaanalisi batek iradoki zuen xilitolak haurrentzako belarrietako infekzioak prebenitzeko zeregina izan dezakeela. Taldeak kalitate moderatuko froga aurkitu zuen haurrei xilitola edozein modutan emateak otitis ertaineko akutua izateko arriskua murrizten zuela, mota ohikoena dena. belarriko infekzioa.Metaanalisi honetan, xilitolak arriskua %30etik %22ra murriztu zuen kontrol taldearekin alderatuta.
Ikertzaileek azpimarratzen dute haien datuak osatugabeak direla eta ez dagoela argi xilitola onuragarria den belarrietako infekzioen aurrean bereziki zaurgarriak diren haurrengan.
2020ko berrikuspen batek ikusi zuen kaloria gutxiko azukre honek asetasuna areagotu dezakeela, jendea jan ondoren gehiago beteta egoten laguntzen duela. Azukrearen ordez xilitola duten gozokiak aukeratzeak azukrearen kaloria hutsak saihesten lagun dezake. Horregatik, trantsizio hau aukera ona izan daiteke pertsonentzat. beren pisua kudeatu nahi dute dieta erabat aldatu gabe.
Hala ere, ikerketak ez du frogatu xilitolaren ordez azukrea duten elikagaietara aldatzeak pisua galtzen lagun dezakeenik metodo tradizionalek baino.
2021ean egindako ikerketa pilotu txiki batek aurkitu zuen xilitolak oso eragin txikia zuela odoleko azukrearen eta intsulina mailan. Horrek iradokitzen du diabetikoentzako azukrearen ordezko segurua izan daitekeela.
Xilitolak bakterioen eta hanturaren aurkako propietateak ditu, osasunerako onura gehigarriak eman ditzaketenak.
2016an egindako ikerketek iradokitzen dute xilitolak kaltzioaren xurgapena hobetzen lagun dezakeela, hezur-dentsitatea galtzea ekiditen eta osteoporosia izateko arriskua murrizten.
Xilitolak osasunerako arriskurik eragiten duen froga gutxi dago, batez ere beste edulkoratzaile batzuekin alderatuta. Ez dago frogarik epe luzerako efektu negatiboekin, hala nola minbiziarekin, lotuta dagoenik.
Beste edulkoratzaile batzuek bezala, xilitolak sabeleko ondoeza eragin dezake, hala nola, goragalea eta puzkera pertsona batzuengan. Hala ere, 2016ko berrikuspen batek erakutsi zuen jendeak, oro har, xilitola beste edulkoratzaile batzuk baino hobeto jasaten duela, eritritol izenekoa izan ezik.
Nabarmentzekoa, xilitola oso toxikoa da txakurrentzat. Kantitate txikiek ere krisiak, gibeleko gutxiegitasuna eta heriotza ere eragin ditzakete. Inoiz ez eman txakurrei xilitola izan dezaketen janaririk, eta mantendu xilitola duten produktu guztiak zure txakurraren eskura.
Gaur egun ez dago xilitolaren eta beste edozein substantzien arteko elkarrekintza arriskutsuen frogarik. Hala ere, xilitolaren osasun-ondorio negatiboak izan ditzakeen edonork saihestu beharko luke harekin esposizio gehiago eta osasun-profesional batekin kontsultatu beharko luke.
Edozein substantziari alergia garatzea posible da. Hala ere, ez dago xilitolaren alergia ohikoa denik.
Diabetesa duten pertsonek edulkoratzaile guztiek odoleko azukrean duten eraginaz jabetu behar dute. Hala ere, 2021ean egindako ikerketa pilotu txiki batek frogatu zuen xilitolak eragin txikia zuela odoleko azukrean eta intsulina ekoizpenean.
Aspartamoa fabrikatzaileek bakarrik edo xilitolarekin erabil dezaketen edulkoratzaile artifiziala da.
Aspartamoak eztabaida sortu zuen animalien lehen ikerketek zenbait minbizi mota izateko arriskua areagotu zezakeela iradoki zutenean. Azken ikerketek hori zalantzan jarri dute.
AEBetako Elikagaien eta Droga Administrazioak (FDA) eta Elikagaien Segurtasuneko Europako Agintaritzak (EFSA) ondorioztatu dute aspartamoaren egungo eguneko ingesta onargarria (ADI) segurua dela. Zehazkiago, EFSAk gomendatzen du aspartamoa 40 mg baino gutxiagotan segurua dela. gorputz-pisuaren kilogramo bakoitzeko ADI.Eguneroko kontsumo tipikoa maila horren azpitik dago.
Aspartamoa ez bezala, ikerketak ez du xilitola osasun arazo larriekin lotu. Hori dela eta, kontsumitzaile batzuek xilitola aspartamoa baino nahiago izan dezakete.
Xilitola zenbait fruta eta barazkitik eratorritako kaloria gutxiko edulkoratzailea da. Fabrikatzaileek gozokietan eta ahoa zaintzeko produktuetan erabiltzen dute.
Xilitolaren osasun onura potentzialei buruzko ikerketa gehienak bakterioen eta hanturaren aurkako propietateekin ahoko osasuna hobetzeko duen gaitasunean zentratu dira. Beste ikerketa batzuen aurkikuntzak iradokitzen dute xilitolak belarriko infekzioak prebenitzen lagun dezakeela, pisua kudeatzen lagun dezake eta idorreria arintzen lagun dezake, beste onura posibleen artean. .Hala ere, ikerketa gehiago behar dira.
Azukrearekin alderatuta, xilitolak indize kaloriko eta gluzemiko txikiagoa du, eta edulkoratzaile erakargarria da diabetikoentzat eta pisua galtzen saiatzen direnentzat...
Etxeko erremedio askok barrunbeak prebeni ditzakete edo barrunbeak geldiarazi ditzakete hasierako faseetan. Lortu informazio gehiago arrazoiei, prebentzio-estrategiei eta noiz ikusi...
Zer egin zapore txarra irauten denean? Arazo askok eragin dezakete hori, ahoko higiene eskasetatik hasi eta nahaste neurologikoetara.
Ikertzaileek azidotasuna murrizten duten eta ahoko "bakterio txarrak" borrokatzen dituen "bakterio on" bat identifikatu dute, eta horrek probiotikorako bidea ireki dezake...
Barrunbeko mina arina eta larria izan daiteke. Mina eragiten duten barrunbeak nerbioei eragin ahal izateko nahikoa sakonak izan ohi dira. Lortu informazio gehiago barrunbeko minari buruz...

 


Argitalpenaren ordua: 2022-03-01